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Clinical Foundations of Musculoskeletal Medicine
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正文开始！
————搜书类————
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说实话，亚马逊提供的免费书籍也够良心了，够多了，把这位老大哥排第一吧！
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02. 鸠摩搜书
老牌搜书网站了，这个还是稳！强推！提供各种电子书格式，text、PDF、mobi、epub等等都有，每条分享点开就是网盘链接，简单粗暴。
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03 熊猫搜书-小程序
熊猫搜书网站和鸠摩搜书类似，检索出的资源差不多，但是熊猫搜书有小程序，本人用了3年了，直接绑定邮箱在小程序推送就行了，可以和鸠摩搜书作补充！
04 阅读链
页面简洁美观，偶尔会用。可以直接下载，也能推送Kindle设备。
05 伴读
页面非常简介，检索出的资源较少，但是网站的书单栏目不错，互为补充！
————计算机类————
06 GitHub《免费的编程中文书籍》项目｜81.3k+ star
GitHub上 813000+star，不用做太多解释了，中英文很全，头铁计算机的学就完事，学到你头秃！
07 搬书匠｜IT技术书籍免费下载
一个专门提供IT技术相关电子书免费下载和搜索的网站。主界面很简洁！GitHub访问不太友好的可以在这儿找找！
08 书栈网｜计算机软件文档合集
整合了各类软件、工具的官方说明文档，以及很多教程，比如小程序开发，值得收藏！
————漫画类————
09 Mox-moe｜Kindle漫画推送下载
原来的Vol-moe，主要为Kindle设备提供漫画下载，推送免费，注册登陆；为数不多的支持Kindle内置浏览器访问、下载的网站！漫画党强推！
10 kindle漫画 | 再也不用到处找漫画了
kindle 漫画下载站点，格式为压缩包图片和 MOBI。已完结的老漫画居多。
————教材类————
11 一点通｜小、中、高电子教材
当家长的看过来！别小瞧这毫无美感的界面，它可提供小学、中学、高中，各个版本、各个科目的教材、课件下载，非常全面！部分免费，积分制，但是值得收藏。之前做家教时，好多课件、资料都是从这来的。
———— 杂志类————
12 PDF之家
提供过期期刊、杂志下载，免注册！
13 谷博杂志馆
部分免费，杂志品类超全，值得收藏。
————网文类————
14 知轩藏书｜已校对网文
专门收录网络小说，全校对版，免注册下载，曾经在这里下过《诛仙》。
————特色类————
15 书格｜有品格的古籍数字图书馆
旧典籍，很有格调的网站！支持下载！
16 中国哲学书电子计划｜诸子百家
在线古籍文献检索系统，包含儒家、墨家、道家、法家、名家、兵家、算书、杂家、史书、经典文献、字书、医学以及出土文献先秦两汉各种原文资料。
虽然该网站只支持在线阅览，不支持下载，但是真的全。手机网页刷刷挺好！
17 好读
繁体书下载，主要以出版类图书为主，繁体、竖版排版，也是一种复古的阅读体验吧！
网站关于《世纪百强》系列图书归类得很棒，赞赞赞！
————英文类————
18 Z-library｜the world’s largest eBook library
神站不解释！游客同一IP一天只能下载5本，免费注册可下载多本，赞助一丢丢后才能享受推送服务！吹爆它！
19 Library Genesis｜创世纪图书馆
又称创世纪图书馆，俄罗斯人做的英文电子书库，做得比较专业，像学校图书馆。学术期刊文章、学术书籍、一般书籍、杂志、漫画，应有尽有，网罗各种电子书格式，英文原版书爱好者童鞋不容错过！和以上网站互为补充！
20 Project Gutenberg｜谷登堡计划
古登堡项目是网络上第一家、也是最大的公益型数字图书馆，老牌英文电子书下载网站了。
21 PDFdriver｜80,333,189+ pdf eBooks
和上述网站搭配使用！
22 Magazine-lib
提供PDF英文杂志免费下载；
————其他————
23 lorefree｜去中心化电子书共享
资源丰富，书籍都由社区好友上传，书籍版本比较丰富，好网站！
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[转载]护宇的神器营 15个烦人的Word难题，今天教你一次性解决！（全程GIF动图演示，一看就懂！）
[转载]护宇的神器营 15个烦人的Word难题，今天教你一次性解决！（全程GIF动图演示，一看就懂！）
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Word是我们日常高频使用的软件，期间总能遇到一些奇奇怪怪的问题。在@秋叶PPT工作的时候，我写过非常完整的《Word高效操作手册》。
之前已经在什么值得买分享过 Word快捷键篇：学习博物馆 篇五：60个超实用的Word快捷键！GIF演示！一看就懂！分享开工好物清单，减压抗压我有妙招！3月5日-4月8日参与#打工人幸福指南#征稿，成功发布至社区即可获得50金币奖励！分享你的桌面好物推荐、提升工作效率清单、上下班通勤神器，一起冲击1000元大奖！>>查看活动详情创作立场声明：本文由护宇任职@秋叶PPT期间原创，不涉及到内容版权争议。希望这篇文章能护宇|赞240评论55收藏2k查看详情
今天，咱们来聊聊Word中常见的疑难杂症，以及配套的解决方法。
下一期，@护宇 会更新Word中常见的高频操作，都是非常实用的内容。欢迎关注我的什么值得买账号，点关注不迷路。
本文目录导航：
疑难01：在Word第一行插入表格后，如何添加表头？
疑难02：如何取消自动添加的序号？
疑难03：如何在Word中打钩打× ？
疑难04：为什么复制粘贴时跟着一个「烦人的小尾巴」？
疑难05：为什么打字时后面文字会消失呢？
疑难06：打字的时候老自动添加波浪线？
疑难07：Word文档的自动编号怎样才能取消？
疑难08：为什么字体换成微软雅黑后，行距一下子变好大？
疑难09：微信的图片无法复制到Word怎么办？
疑难10：如何快速统一Word图片的大小？
疑难11：下载的Word文档打不开是怎么回事？
疑难12：如何快速输入带圈数字？
疑难13：如何快速对齐长短不一的姓名？
疑难14：生僻字、英文读不懂怎么破？
疑难15：英文单词不认识？Word来教你！
疑难01：在Word第一行插入表格后，如何添加表头？
方法一：鼠标单击表格第1个单元格，然后按Enter键
方法二：直接拖。鼠标移动到表格左上角时，会出现一个四向箭头，单击它，直接把表格往下拖~
疑难02：如何取消自动添加的序号？
有时候编辑文档换行时，Word 会根据当前格式自动帮你添加序号。如果不需要序号，怎么去掉呢？
❶ 点击【文件】-【选项】-【校对】-【自动更正选项】
❷ 点开【自动更正选项】后，选择【键入时自动套用各式】，将下方【自动编号列表】的勾选取消，最后点击【确定】就解决了！
疑难03：如何在Word中打钩打× ？
你有没有填过这样电子表格？在「婚姻状况」一栏的框框，我们怎么才能在电脑上打钩呢？
解：依次点击【插入】-【符号】-【其他符号】，找到 Wingdings 字体，找到对应的符号，插入到Word文档中即可。
疑难04：为什么复制粘贴时跟着一个「烦人的小尾巴」？
解：想要关掉很容易。
依次点击【文件】-【选项】-【高级】，在「剪切、复制和粘贴」里找到「粘贴内容时显示粘贴选项按钮」，取消勾选即可。
疑难05：为什么打字时后面文字会消失呢？
解：按一下键盘上的「Insert」键，即可恢复正常。
疑难06：打字的时候老自动添加波浪线？
解：Office软件毕竟来自国外，所以中国的很多语言使用习惯它并不适应。
想要关闭这些并不美观的波浪线，我们可以这么做：
依次点击【文件】-【选项】-【校对】，将「在Word中更正拼写和语法时」里的全部取消勾选。
疑难07：Word文档的自动编号怎样才能取消？
自动编号的存在，在带来方便同时也会带给人困扰，尤其是在修改文档时。
有什么方法可以让它不出现呢？
解：依次点开【文件】-【选项】-【校对】-【自动更正选项】-【键入时自动套用格式】- 取消勾选【自动编号列表】
疑难08：为什么字体换成微软雅黑后，行距一下子变好大？
解：取消勾选「如果定义了文档网络，则对齐到网格」，搞定！
疑难09：微信的图片无法复制到Word怎么办？
这个问题的核心在于，微信文章的图片格式是：Webp格式。一种新兴图片格式，有利于提高加载速度，但是Word并不支持啊！
解1：直接用IE浏览器打开
解2：切换浏览器的浏览模式，如下图：
疑难10：如何快速统一Word图片的大小？
Step 1 ：依次打开【视图】-【宏】-【查看宏】
Step 2 ：【创建】一个宏，并命名
Step 3 ：输入以下代码。大家只要调整图片的宽度和高度即可，其他的都不用管
Sub 快速统一图片大小()
Dim Shap As InlineShape
For Each Shap In ActiveDocument.InlineShapes
If Shap.Type = wdInlineShapePicture Then
Shap.LockAspectRatio = msoFalse ‘不锁定纵横比
Shap.Width = CentimetersToPoints(3) ‘图片的宽度，这里我们设置为3cm
Shap.Height = CentimetersToPoints(3) ‘图片的宽度，这里我们设置为3cm
End If
Next
End Sub
注：只要创建过这个宏，这个宏就会保留在Word中，之后可以反复调用
疑难11：下载的Word文档打不开是怎么回事？
这样的情况大家遇到过吗？
方法一：
在文件图标上点击右键，选择 – 【属性】- 勾选【解除锁定】，搞定！
方法二：
依次点击【文件】-【选项】-【信任中心】-【信任中心设置】-【受保护的视图】，取消勾选【为来自Internet的文件启用受保护的视图】
注意：PPT也同样适用此法。
疑难12：如何快速输入带圈数字？
❶ 点击【插入】-【符号】-【其他符号】；
❷ 字体选择【Arial Unicode MS】,子集选择【带括号的字母数字】；
❸ 你会发现每个不同的数字都会有一个属于自己的快捷键。
其他带圈数字的快捷键分享给你！
如果你嫌这个太麻烦，那我们也可以完全把这些带圈数字提前设置在输入法的「自定义短语」里。恰好我之前写过相关文章，大家可以看一下 👇这个超好用的输入法小技巧，学会打字速度快10倍！小编注：此篇文章来自#原创新人#激励计划，新人发文前三篇文章，篇篇额外奖励50金币。参加超级新人计划活动，新人发文即可瓜分10万金币，周边好礼达标就有，邀新任务奖励无上限，点击查看活动详情本文首发在【职场神助攻】，由本人亲自撰写，不涉及到内容侵权。输入法是每个人手机和电脑里的必备软件，我日常会遇到这护宇|赞18评论9收藏78查看详情
疑难13：如何快速对齐长短不一的姓名？
在Word文档中，如果录入的姓名字数不统一，看着会不美观。
你的第一反应是不是敲空格对齐？
放弃这个低效操作吧！！
解：
按住Alt键（这个快捷键可以竖向选择文本）→ 鼠标向下选中文字 → 【开始】→ 【段落】→ 【调整宽度】，设置「字符宽度」，比如这里设置为3字符，姓名就对齐啦~
疑难14：生僻字、英文读不懂怎么破？
不认识的字怎么读，还没法联网？
女神今天发来一条微信，说如果我不用百度，能全部念出来，她就跟我嘿嘿嘿，我看了一眼，给了她一个迷之微笑，立马念了出来，不用百度只用Word，快点学起来！
疑难15：英文单词不认识？Word来教你！
阅读英文文档最烦的事是遇到不认识的单词，总要复制-粘贴-翻译，麻烦。要是没网就更麻烦！
开启Word 的「英汉词典」，让你一秒翻译，不用上网~
OK，第二篇Word技巧就暂时分享到这里，不想错过第三篇，甚至更多干货内容，记得关注 @护宇 的什么值得买 账号。
下一篇干货再见~
[助力科研]2021考研资料合集分享
资料会不定时更新,请加一个收藏,防止迷路;
【2021】肖秀荣：https://pan.baidu.com/s/1ySyMW8FTcBqqt4Zk2EDnWw 提取码：5xgk
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2021管理类联考（MPAcc）：https://pan.baidu.com/s/13ghO6VrYLJOvXPLtv7bBlw 提取码：jvou
2021西综：https://pan.baidu.com/s/1WDWUUw7neNppEM7SzBYg_w 提取码：dj22
2021中医：https://pan.baidu.com/s/1nSZd_Li3qMDM_g2K8xNYNQ 提取码：8zqp
2021法硕：https://pan.baidu.com/s/16XRHipsPu6HCOIXj3IQDpQ 提取码：237v
2021教育学311：https://pan.baidu.com/s/1eisVgiAo42ggjegO69OarQ 提取码：qvvg
2021教育学333：https://pan.baidu.com/s/1lC0N7PkbMV91t62d_UnoEQ 提取码：knki
2021心理学312：https://pan.baidu.com/s/1pTpKCzFJcoKQ4vi_eWjdCA 提取码：a6td
2021心理学347：https://pan.baidu.com/s/1dJ5NpSjhdBdyVGl3uPZWRQ 提取码：7umq
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2021金融学431
郑丙：https://pan.baidu.com/s/1NrZuoJV6lq0wdJItn10LxQ 提取码：79oa
启航：https://pan.baidu.com/s/1jKT5T6AYz_uU3M6GY1Nd3w 提取码：hvj4
文嘟：https://pan.baidu.com/s/1vXJq02zMaJ_r6n83BQViNA 提取码：8fow
新东方：https://pan.baidu.com/s/1rCcfwlsDhZDiRzxVGdQ57Q 提取码：z97y
2021经济类联考396：https://pan.baidu.com/s/1IvOYtapDdqcH0NHFNLcCsQ 提取码：bd2m
2021经济学801：https://pan.baidu.com/s/1Ya2Z9JM4nos1LN7bfUL8jA 提取码：j66m
2021翻译硕士MIT：https://pan.baidu.com/s/1HRihvo_g1EgV_buhoQUrQg 提取码：sayw
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能减肥还能治病？网红筋膜枪真有这么神奇吗？
筋膜枪最近成了网红产品。有人说这个东西是健身圈的“黑科技”，也有人把它奉为“哪里痛打哪里”的按摩神器，不仅能放松、解压，甚至还一度贴上了“运动达人标配”、“减肥美腿必备”的“神效”标签。筋膜枪真的如此神奇吗？08:58
售价百元到数百元 你买过“筋膜枪”吗？
朱广权：我手上拿的这个和装修用的电钻长得很像的东西，就是大家在热烈讨论的网红产品：筋膜枪。现在市面上不同品牌的筋膜枪很多，比如我面前就有两款，都是常规尺寸。这两款的售价都在几百元左右，还配有我面前的多个插头，拿在手里还是有些分量的，大约有1kg左右。
朱广权：那么，筋膜枪现在有多火呢？我们先来看这一张图表。这是某平台以“筋膜枪”为关键字的搜索指数趋势图。我们看到2019年4月、5月之前，筋膜枪的搜索量几乎为零，但是进入到2019年6月、7月，网民们的搜索热情高涨，以“筋膜枪”为关键词以及周边衍生词语的搜索量激增，这样的热度一直维持到2020年。今年3月到4月这段时间，搜索指数为3943达到一个小高峰，随后到今年7月，搜索指数也达到了3311维持高位，此后以“筋膜枪”为关键字的搜索热度一直保持在固定的区间之内。
朱广权：除了搜索指数，热销榜单上也绝对少不了它，很多电商平台的交易记录显示，部分知名品牌的产品动辄销量十几万。再看那些热门视频平台，各类针对筋膜枪的测评节目为数不少，在商家的卖力推荐下，筋膜枪似乎无所不能，而视频数十万的点赞量也显示，确实有很大一部分人对筋膜枪相当感兴趣，也有不少观看直播的用户果断下单购买。
减肥？放松？商家给筋膜枪“贴标签”
筋膜枪“正当红”，那究竟有什么作用呢？商家一般会给筋膜枪贴上这三种标签，第一就是“放松肌肉、缓解疲劳”；第二还能“舒缓颈椎、治疗疾病”；第三“筋膜枪”还可以所谓的“减肥塑形，燃烧脂肪”。随着大量厂商涌入这个市场，筋膜枪被商家包装成“按摩、治病、塑型神器”的定位也迅速立稳。筋膜枪真的如此神奇吗？
振动锤打代替人手按摩 具备一定放松功效
既为筋膜枪，首先要知道什么是筋膜。简单来说，筋膜就是包裹人体肌肉的那层白膜，遍布全身，约束着肌肉在有序的方向上发挥功能。但持续性的疲劳和紧张会导致筋膜痉挛，也就是我们常说的筋膜炎。患者通常十分疼痛，而筋膜枪恰好能辅助改善这种症状。
中国科协“源新闻”专家库成员 国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃：不同频率的振幅一般是1~1.6公分左右，它的上下移动幅度是1公分，往下再传导这个力量。一般就是肌肉的层次，通过我们的手来控制它的力量。
正如专家所说，筋膜枪作用的不只是筋膜，同时还作用于人体肌肉等周围软组织。
中国科协“源新闻”专家库成员 中国康复医学会康复治疗专委会主任委员 陈文华：通过这种振动，来促进肌肉和周围软组织的恢复，或者是消除疲劳，间接在影响我们（人体）组织的一些修复。
中国科协“源新闻”专家库成员 国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃：按摩（就）可以放松我们的肌肉和筋膜组织，是我们经常选择的（方法）其中之一。
专家验证：在放松肌肉上有一定功效
如专家所言，筋膜枪能辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，而且振动频率稳定，可以促进肌肉和软组织恢复。也就是第一个标签“放松肌肉、缓解疲劳”是成立的，筋膜枪在这方面的确有一定功效。那第二个标签“舒缓颈椎、治疗疾病”，筋膜枪可以做到吗？
使用有禁忌 不可轻易用于颈椎按摩
颈椎是人体很多重要血管、神经、脊髓云集之处，且该部位骨、关节结构排列紧密，肌肉薄弱，一旦损伤很难恢复。实验中，专家反复强调，使用筋膜枪按摩颈椎脊椎，非专业人员，很可能会“剑走偏锋”。
中国科协“源新闻”专家库成员 国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃：脊柱的这个部位，中间有一条骨头，我们叫它棘突，做这方面放松或者治疗的时候，一定要避开这个部位。所以我一般会选择使用双插头的（筋膜枪），在棘突的两边做放松。有些人脊柱有侧弯，它本身这个椎体或者周围组织有病变的，那么我们通过敲击或者捶打的时候，也有可能会诱发它的疾病或加重它的损伤。
专家介绍，人体颈部两侧更有俗称“死穴”的颈动脉窦，这里有压力感受器。假如用筋膜枪高频振动来击打按摩，保持频率的稳定尤为重要。实验中，专家还展示了筋膜枪频率失衡时，会发生的严重后果。
中国科协“源新闻”专家库成员 国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃：这个时候对人体来讲是最要命的，也就是我的人和操作者是在一个稳定的部位，可是它的频率和振幅发生了变化，输出频率不稳定，就像锤子敲击一样，深一锤浅一锤，就像这种情况，就比较容易发生损伤。
中国科协“源新闻”专家库成员 中国康复医学会康复治疗专委会主任委员 陈文华：临床上有些医生手法不太熟练的时候，他如果手法下的太重了，一下子病人就这个血压下降就会晕厥。千万不要直接地打颈椎，医生都不会（随便）打，不要说老百姓了。
专家验证：击打颈椎腰椎恐带来严重后果
颈椎部分筋脉错落复杂，一旦手法有偏差，可能会造成不可逆的后果。看来第二个标签“舒缓颈椎、治疗疾病”，这一点筋膜枪是做不到了，而且还有很大危险性，大家千万不要随意尝试。继续验证第三个标签，筋膜枪真能“减肥塑形 燃烧脂肪”吗？接下来，我们跟随专家用实验数据说话。
实验显示高频振动捶打无助于减肥塑形
高频振动捶打能否实现减肥塑形呢？专家设计了两组简易对照实验。实验首先对两名志愿者的双侧小腿围度进行测量。随后，第一名志愿者做有氧运动半小时，而后对其右小腿进行3分钟的筋膜枪按摩。而第二名志愿者不作任何运动，同样一小时后，对其右腿进行3分钟筋膜枪按摩。
中国科协“源新闻”专家库成员 国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃：没有发生围度上的变化，并没有达到预期的减肥的效果。还需要我们进一步去考证它，或者是有进一步的科研数据来支撑。
中国科协“源新闻”专家库成员 中国康复医学会康复治疗专委会主任委员 陈文华：想通过它的振动来达到减肥，这是不可能的。筋膜枪减肥的说法，相关的网上还有很多的什么甩肉（脂）机，什么振动仪，都差不多的，包括按摩，都是不能够减肥的。从运动学、代谢机理上来讲都是没有依据的。
中国科协“源新闻”专家库成员 国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃：普遍公认的减肥的原理，一个是管住嘴，一个是迈开腿。
适当肌肉放松 减肥治病只是”传说”
通过我们的记者调查和对比实验，结论已经得出筋膜枪可以对人体的大肌群，也就是肉多肉厚的地方进行适当地按摩放松，但是对于治疗颈椎病千万不可听信，至于减肥塑形那就是纯粹的商业噱头了。
最后再给您提个醒，即便是按摩肌肉，专家也提示不宜应用在手肘、膝盖等骨头较为突出部位，以及颈椎等血管、神经密集之处；老人、儿童、孕妇等特定人群应避免使用。同时，使用筋膜枪放松肌肉时间不宜过长，一个部位以3到5分钟为宜，此外特殊人群还是建议您严格在医师的指导下使用。（总台央视记者 张立雷 董良言）
（编辑 王鹤翔）
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